0
0
Yo, apa kabar gengs! Kalian tahu gak sih, kesehatan mulut itu penting banget buat kehidupan kita sehari-hari. Gak cuma buat bikin senyum makin menawan, tapi juga buat jaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Nah, di artikel ini, gue bakal share habis-habisan tentang kebiasaan baik yang bisa kita lakukan buat kesehatan mulut. Yuk, simak terus ya!
Rajin Sikat Gigi, Udah Belum?
Salah satu kebiasaan baik untuk kesehatan mulut yang pastinya udah gak asing lagi buat kita semua adalah sikat gigi. Tapi, taukah kalian pentingnya melakukannya dengan benar? Bukan cuma asal sikat aja, gengs! Wajib banget buat nyikat gigi minimal dua kali sehari, pagi abis sarapan dan malam sebelum tidur. Tujuannya biar bakteri dan kuman gak numpuk di mulut kita. Nah, kalau mau lebih kece, bisa pakai sikat gigi elektrik yang katanya bisa lebih efektif ngusir plak. Jangan lupa juga buat ganti sikat gigi setiap 3 bulan sekali, benerin bulu-bulu yang udah mlintir. Percuma dong kalau udah rajin sikat gigi, sikatnya malah kurang optimal. Yuk, mulai dari sekarang kita biasakan kebiasaan baik untuk kesehatan mulut ini.
Jangan Lupa Flossing, Biar Makin Kinclong
Ngomongin kebiasaan baik untuk kesehatan mulut, flossing kadang suka terlupakan. Padahal, ini penting banget lho! Flossing membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang nyelip di antara gigi yang gak bisa dijangkau sikat gigi. Biar gigi dan gusi kita tetep sehat, biasain flossing setiap hari ya. Dijamin, mulut jadi makin fresh dan jauh dari bau gak sedap.
Minum Air Putih yang Cukup, Yuk!
Siapa sangka, minum air putih yang cukup juga termasuk dalam kebiasaan baik untuk kesehatan mulut? Air putih gak cuma ngilangin dahaga, tapi juga bantu ngusir sisa makanan dan bakteri dari mulut kita, yuk! Dengan minum setidaknya 8 gelas air putih sehari, produksi air liur kita pun bisa semakin optimal. Air liur ini penting banget karena bantu menjaga mulut tetap lembap dan segar.
Selain itu, kalau habis makan, biasakan buat kumur-kumur sama air putih. Ini penting banget buat menjaga kebersihan mulut kita setelah ngemil atau setelah makan makanan yang kurang sehat. Yuk, kita biasakan minum air putih dengan cukup biar kebiasaan baik untuk kesehatan mulut kita makin terjaga.
Menghindari Kebiasaan Buruk
Nah, kalau ngomongin kebiasaan baik untuk kesehatan mulut, jangan lupa hindari juga kebiasaan yang malah bisa merusak kesehatan mulut kita. Penasaran gak nih, hal-hal apa aja yang perlu dihindari? Yuk, simak di bawah ini!
1. Nggak Merokok: Rokok punya banyak efek buruk buat kesehatan mulut, termasuk menguningkan gigi dan bikin mulut bau.
2. Jangan Ngemil Sebelum Tidur: Ngemil sebelum tidur bisa jadi biang keladi gigi berlubang karena sisa makanan menempel di gigi semalaman.
3. Hindari Minuman Beralkohol: Alkohol bisa bikin mulut kering dan gusi iritasi. Jadi, kurang-kurangin, ya gengs!
4. Kunyah Es: Keliatannya asik, tapi es bisa menyebabkan gigi kita retak-retak.
5. Jangan Suka Buka Botol dengan Gigi: Kebiasaan ini bisa menyebabkan gigi patah, jadi mending cari pembuka botol yang bener deh.
Makanan yang Baik untuk Gigi dan Gusi
Selain kebiasaan sehari-hari yang bisa kita lakukan, ternyata asupan makanan juga berpengaruh loh sama kesehatan mulut kita. Udah tau kan, kalau kebiasaan baik untuk kesehatan mulut bukan cuma sikat gigi doang?
Pilih makanan yang kaya akan kalsium seperti susu, keju, atau yogurt yang bisa bantu memperkuat gigi kita. Selain itu, buah-buahan seperti apel dan wortel juga bagus banget buat kesehatan gusi karena mengandung serat yang bisa merangsang gusi kita untuk tetap sehat. Tapi inget, setelah makan buah, jangan lupa kumur-kumur ya buat bersihin mulut dari sisa gula yang ada di buah.
Perbanyak juga konsumsi sayuran hijau seperti bayam atau brokoli yang mengandung banyak vitamin dan mineral yang bagus buat kesehatan gigi dan gusi. Kebiasaan baik untuk kesehatan mulut ini gak boleh dilupain, deh!
Terakhir, Santai Tapi Tetap Jaga
Gengs, emang kadang kita sibuk banget sama aktivitas sehari-hari, tapi jangan lupa buat tetap santai dan peduli dengan kesehatan mulut kita. Kebiasaan baik untuk kesehatan mulut ini harus banget jadi prioritas utama.
Inget, investasi buat kesehatan mulut itu gak sia-sia, lho. Selain bikin senyum kita menawan, juga bantu buat kesehatan tubuh yang lain. Jangan lupa buat selalu ingetin orang sekitar juga buat tetap peduli dan rajin menjaga kesehatan mulut. Yuk, bareng-bareng kita jaga kesehatan mulut dengan kebiasaan baik ini.
Sekilas tentang Pentingnya Mengedukasi Diri
Bro-sis, kesehatan mulut ini emang sering dianggap sepele, tapi buat gue penting banget kita harus mengedukasi diri sendiri dengan baik. Jadi, kita bisa tau cara tepat merawat gigi dan mulut.
Kebiasaan baik untuk kesehatan mulut gak bakal efektif kalau kita gak tau harus mulai dari mana. Banyak-banyak baca artikel, nonton video, atau diskusi sama yang lebih paham. Semakin banyak ilmu yang kita punya, makin mudah juga buat menjaga kesehatan mulut kita. Jadi jangan males belajar, ya! Menjaga kesehatan mulut bukan cuma nambah ya di penampilan, tapi juga berdampak besar buat kesehatan tubuh kita secara keseluruhan!
